SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Cykl na rzeźbę

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym abyście mi doradzili co wybrać na 4 cykl na rzeźbę. Od ostatniego cyklu minęło coś koło roku tak więc najpierw ankieta : 1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: AŻ 64 - moja pieta archilessowa -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2013-02-25 12:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wkoncu z tymi kaloriami?? POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. MAm taki problem. Otoz wkoncu postanowiłem ułozyc sobie diete. Wczesniej jadłem jak mi sie chciało. Tzn: Jadłem co 3 godziny, zwracajac uwage na to zeby dostarczyc 2 gramy białka na kg. Ale zupełnie nie zwracałem uwagi na weglę. No i osiagnąłem dosc wysoki poziom tkanki tłuszczowej. A co najciekawsze nie widac jej tak strasznie na klatce, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2005-03-09 02:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po rzeźbie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moze po treningach aeroby 2-3 w tygodniu i bardo dużo białka w diecie? Może trening siłowy?> 2. Czy normalnym jest że na rzeźbie spadło mi 1cm w łapie? Dodam że oczywiście dieta jest nastawiona na mniej węgli więcej białek, od kilku dni biorę również białko od hiteca - C6 aby tego białka było jeszcze więcej. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2013-03-18 09:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na rzezbe do poprawki ? pomoz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce Co myslicie o takiej diecie oczywiście zalezy mi na RZEZBIE ( nie wiem czy ta dieta będzie odpowiednia ) I sniadanie 2 jajka około 120g Płatki owsiane 50g Mleko 0,5%tl 500mln Słonecznik 30g orzechy 30g B-40 T-44 W-58 =>791 kcal II Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-02-24 18:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacych ; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. : ) Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę , w domu. Mam sztangielki , gryf prosty. Proszę o Plan treringu i jeśli będzie potrzebna dieta to proszę podać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-03-11 14:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy , parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwiczę regualrnie na siłowni prawie rok. Zaczynałem od ACT, potem zwiekszajac obciązenia i ilość obwodów, podzieliłem sobie partie na dwa, i jechałem z obwodami. Aktualnie to co ćwiczę wyglada na splita, z taką tylko róznicą, że ćwiczę tak jak w ACT, obwodowo( wt/pt - Plecy/Barki, śr/sob Nogi/Biceps czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-03-19 14:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - do oceny. PILNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    a więc tak, wróciłem na siłownię jakieś 6 tygodni temu (FBW) na rozgrzanie mięśni, teraz bardziej chce trenować na rzeźbę bo mam co zgubić, mam lecz problem, nie wiem jaki trening zrobić więc mam tu jeden: Poniedziałek - plecy + biceps Plecy: wiosłowanie sztangą PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ściąganie drążka z wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-03-06 22:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :15 prawie 16 Waga :77 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, wyciąg, drążek, sztangi: prosta i gięta, hantle i obciążenia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-01-28 23:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na cyckach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. Odżywianie: Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2007-09-28 20:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za głowę Podciąganie na drążku do klatki I czy warto szukać odpłatnie trenera personalnego w internecie i czy warto kupić jakiś suplement diety na rzeźbę tak do 50 zł bo dieta i aeroby nie pomagają i wszystkimi planami już trenowałem i czy ten plan może być i posiadam siłownię w domu hantle, sztanga, wyciąg górny dolny i górny, obciążenia 80 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2019-06-10 22:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny - piłkarz -

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w poniedzialek srode i jeszcze jakis dzien:) moje pytania: czy tym planem uda mi się rzezba ? i co zrobić zeby jak najmniej miesni spadlo a jak najwiecej tluszczu ?? bo już wiem ze trening to 50% i jeszcze potrzebna jest dieta... czy do wakacji moge jechac tym planem ?? bo w wakcacje chcialem to badz inny trening i potem masowke znow na zime:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2011-01-09 14:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nowego :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem całkowicie nowy i niedoświadczony w temacie siłowni. Sporo czytałem na ten temat na forum i jedną z ważniejszych informacji jakich się dowiedziałem to ,że dieta to 70 % sukcesu. Więc mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi. Z tego co się do tej pory doczytałem to dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. Lecz podobno dieta na masę ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-11-23 11:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia( trening na rzeźbę) + aeroby po treningu(skakanka, lub bieganie) cały trening zajmuje mi średnio 1h, max. 1h 15min., chcę jeszcze dodać na dniach A6W. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja aż do zmniejszenia obwodu pasa, pośladków i ud, uwidocznienie mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2013-05-25 17:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przede wszystkim MASA + ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Na początku chciałbym dowiedzieć się czy dieta na masę jak i trening z hantlami + ćwiczenia fizyczne (bieganie itp.) przez okres 2 miesięcy pomogą mi przejść na wyższy poziom tj. uczęszczania na siłownie. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-06-25 15:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe i co do tego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brać kreatyne. Nie chce przed wakacjami przybierać na masie, ale też nie mają być to treningi na rzeźbę. Chcę się po prostu hmmm czymś wspomóc. Wiem, że to złe słowo, bo dieta to podstawa sukcesu przy treningu. Tylko jaką kreatynę i jak to się bierze? A może coś innego, bo zanim sam bym do czegoś doszedł to by minął miesiąc na wgłebianiu się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2006-04-22 23:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konieczna redukcja tłuszczu 20kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam kilka pytań. Przez ostatnie 2-3 lata strasznie się spasłem, będzie tego ze 20kg poziom tłuszczu około 29,64 więc nie jest wesoło. Do 20 roku życia byłem bardzo aktywny, baseny 3x w tygodniu co dzień rower i kosz , w gałe się grało często, na siłownie nigdy nie chodziłem poza okresem ćwiczenia zapasów ale i tam dużo nie pakowałem, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2011-11-19 15:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jeśli taki był już temat to sory,podajcie chociaż linka. Ale jeśli nie to powiedzcie co jeść , jaka dieta podczas urlopu(powiedzmy 4 tygodnie),mam zamiar wyjechac,przprowadzac codziennie gimnastyke i 3 razy w tyg lekki trening ale nie wiem co z dietą,stosować taką jak na rzeźbę masę czy jaką. tez 5-6 mniejszych posiłków? wiecie jak jest w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2003-07-03 17:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest potrzebny trening na masę czy wystarczy ACT , później trening na poprawę siły, trening w okresie regeneracyjnym, trening na rzeźbę. Jest przy tym wszystkim niezbędna dieta ?? ACT. Dni treningów: wtorek, czwartek, sobota. / Ilość pow. 1.Brzuch - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / 15 - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2007-12-27 16:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry pomysł?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie mam 184 cm wzrostu, waga 78 kg, wiek 21 lat, ćwiczę FBW ale bez ćwiczenia mięśni nóg ze względu na zalecenia lekarza, aby nie obciążać kręgosłupa osiowo, a w domu nie mam specjalnych przyrządów.Dieta na masę. Przez ostatnie 1,5 miesiąca przytyłem 4kg. Przez następne 2,5 miesiąca, czyli do końca czerwca planuję kontynuować ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-04-16 19:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i rzezba jednoczesnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi o to ze robie mase ale niestety klatka nieco odstaje a brzuszek rosnie dlatego chcialbym sie dowiedziec czy mozna robic taz ze w dzien treningu klaty i dzien po dieta jak na mase a przez nastepne 5 dni dieta jak na rzezbe? chcialbym przez to osiagnac zeby klatka rosla a reszta zostala taka jak jest i oczywiscie brzuszek zjechal

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2007-04-04 14:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)